A vénás vérkeringés javítása Aviva torna gyakorlatokkal, vagyis ritmikus mozdulatokkal, tudatos légzéssel és a medence izmainak aktiválásával érhető el. Nem véletlen emeli ki ennek a jelentőségét Szabó Kitti Aviva oktató.

A vénás vérkeringés javítása kiemelt jelentőségű a test egészsége szempontjából, hiszen a vér visszaáramlása a szív felé alapvetően befolyásolja az oxigén- és tápanyagellátást, valamint a salakanyagok elszállítását. Amikor a vénák és az azokat körülvevő izmok megfelelően működnek, a vér könnyebben áramlik vissza a szívhez, csökkentve a pangást és elősegítve a szervezet optimális működését. A lassú vagy akadályozott vénás keringés nemcsak fáradtságot és nehézláb-érzést okoz, hanem hosszútávon az érrendszer egészségére káros hatással van.

Az oktató javaslata szerint a gyakorlás kezdetén érdemes visszafogottabb intenzitással, kisebb ismétlésszámmal és rövidebb sorozatokkal indítani, hogy a test fokozatosan szokjon hozzá a mozdulatokhoz. Ugyanilyen fontos a tudatos felkészülés, ami magába foglalja a megfelelő környezet kialakítását, a kényelmes, rugalmas ruházat viselését, valamint a légzésre és a testtudatosságra való figyelmet.

Az Aviva szerepe

Az Aviva napjainkban egyre népszerűbb és nem véletlenül. A modern életmód sokszor passzivitásra kényszeríti a testet, hiszen hosszú órákat töltünk ülve, kevés mozgással, miközben a stressz, a rendszertelen étkezés és a hormonális változások folyamatosan terhelik a szervezetet. A torna a női egészség szempontjából kiemelkedő jelentőségű.

A petefészkek, a mellékvesék és a pajzsmirigy megfelelő működése elengedhetetlen a hormonháztartás stabilitásához, a menstruációs ciklus kiegyensúlyozásához és a termékenység fenntartásához.

A gyakorlatok közben kialakuló testtudatosság pedig segít a nőknek jobban odafigyelni testük jelzéseire, így a hormonális egyensúly fenntartása tudatosabbá válik. Mindez természetes, kíméletes és mellékhatások nélkül valósul meg, ezért érdemes kipróbálni és beépíteni a mindennapokba. Ha javul a közérzet, akkor az élet minden területén pozitív változások mutatkoznak.

Aviva a menopauza idején

A változókor olyan életszakasz, ami jelentős testi és lelki változásokkal jár. A hormonális egyensúly felborulása gyakran okoz hőhullámokat, éjszakai izzadást, hangulatingadozásokat, alvászavarokat és a fizikai vitalitás csökkenését.

Az Aviva torna ebben az időszakban különösen értékes eszköz, hiszen célzott mozdulataival és ritmikus gyakorlataival komplex módon támogatja a női szervezet alkalmazkodását a hormonális változásokhoz. A ritmikus mozdulatok különösen a medence, az alhas és a csípő területét érintik, ahol a hormontermelő szervek találhatók.

A véráramlás fokozása révén ezek a szervek több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak, ami támogatja a ciklus kiegyensúlyozását, még a menopauza előtti vagy alatti időszakban is. Az elsajátítása során fontos a kitartás, hiszen a torna hatékonysága a rendszeres gyakorláson múlik. A kezdeti időszakban javasolt rövidebb sorozatokkal kezdeni, hogy a test fokozatosan szokjon hozzá a mozdulatokhoz, majd idővel növelni az intenzitást és az ismétlések számát.